Dejar de fumar comienza ahora. Haga su plan.
Dejar de fumar puede ser difícil. Tener un plan facilita un poco las cosas. Crear un plan personalizado para dejar de fumar puede mantenerlo encaminado y ayudarlo en los momentos más desafiantes.
Complete 6 pasos para obtener su plan personalizado para dejar de fumar.
PASO 1 de 6 Marque su calendario
Fije una fecha para dejar de fumar. El primer paso importante es decidir cuándo quiere dejar de fumar.
Consejos
Consejo 1: Elija un día dentro de las próximas dos semanas. Esto le dará suficiente tiempo para prepararse.
Consejo 2: Prepárese para el éxito. Elija una fecha en la que probablemente no tendrá mucho estrés.
Consejo 3: Dejar de fumar es más fácil cuando las personas en su vida lo apoyan. Hágales saber que quiere dejar de fumar y explíqueles cómo pueden ayudar.
PASO 2 de 6
Calcule sus ahorros
Ingrese cuántos cigarrillos fuma y cuánto cuesta una cajetilla de cigarrillos. Descubrirá cuánto dinero puede ahorrar si deja de fumar.
¿Sabía?
Una persona que fuma una cajetilla al día puede ahorrar más de $2,200 si deja de fumar por un año.
PASO 3 de 6 Piense en sus razones para dejar de fumar
Elija sus razones para dejar de fumar. Conocer las razones por las que quiere dejar de fumar puede ayudarlo a mantenerse motivado y encaminado, especialmente en los momentos difíciles.
PASO 4 de 6 Conozca sus factores desencadenantes
Elija cuáles son los factores que le producen deseo de fumar. Piense en las cosas que lo hacen más propenso a fumar y le daremos estrategias para mantener el control.
PASO 5 de 6 Luche contra sus antojos
Elija cómo va a lidiar con los antojos. Cuando tenga ganas de fumar, dejar de hacer lo que está haciendo o moverse de donde se encuentra podría ayudarlo a dejar de pensar en fumar hasta que la sensación pase.
Consejo
Piense en más ideas que pueda probar por su cuenta. Siga probando cosas nuevas hasta que encuentre lo que funcione para usted.
PASO 6 de 6 Prepárese para el éxito
Elija estrategias y herramientas que le ayuden a dejar de fumar. Incluir estas en su plan para dejar de fumar puede mantenerlo encaminado y aumentar sus posibilidades de dejar de fumar para siempre. Consulte su plan para obtener más información sobre estas opciones y cómo acceder a estas herramientas.
¡Su plan personalizado para dejar de fumar está listo!
¡Vamos!