¿Tiene antojos de fumar? ¡Hable con un amigo! No tiene que hacerlo solo.

Parar. Respirar. Pensar. Esta es una buena manera para tomar un respiro y dejar el estrés.

Salga a caminar durante los descansos en que solía fumar, para distraerse mientras le pasa el antojo.

Trate de respirar a través de una pajita cuando tenga un antojo. ¡Muchos que han dejado de fumar dicen que esto ayuda!

La próxima vez que tenga un antojo, trate de pedir un chicle en lugar de un cigarrillo.

Dip is no way to avoid smoking bans. Many places don’t allow dip either.

Do good to feel good. Being kind to others lifts you both up, which can be helpful during your quit.

Do you smoke after your morning cup of coffee? Try switching up your routine when you quit.

Next time you have a craving, remind yourself that you’ve got this. Need something to do with your hands? Save this picture and color it in!

Quitting is tough, and slipping is a normal part of the process. Through your mistakes you will learn new and better ways to conquer the cravings and stay on the path to being smokefree. You've got this!